Kui tihe peaks olema vöötreener? 10-aastase vöökoha treenerite valmistaja Mishini poolt

Kui tihe peaks olema vöötreener? 10-aastase vöökoha treenerite valmistaja Mishini poolt
Ettevõtte asutaja ja disainerina, kellel on üle 10 -aastane kogemus vöökohtade koolitajate tootmisel ning kuulates isiklikult oma klientide tagasisidet oma toodete parendamiseks, olen aidanud tuhandetel klientidel vöökohta ohutult ja tõhusalt koolitada. Selles juhendis käin teid täpselt läbi sellest, kui tihe teie vöötreener peaks tundma, mida vältida ja kuidas saada tulemusi ilma oma tervisega riskimata.

Miks see on oluline: selle liiga tiheda kandmise riskid
Paljud inimesed arvavad, et "tihedamad, seda parem" vöökoha treenimisel. See on ohtlik müüt. Liiga tiheda vöökoha treeneri kandmine võib viia:

Seedeprobleemid (happe refluks, puhitus)
Hingamisraskused
Närvi kokkusurumine (eriti kõhu ja alumiste ribide korral)
Lihaste atroofia aja jooksul
Ribide valesti paigutamine (äärmuslikel juhtudel)

VastavaltMayo kliinik, kompressioonirõivad ei tohiks kunagi piirata loomulikku hingamist ega põhjustada valu. Ohutus on alati esikohal.

 

Kui tihe peaks olema vöötreener? 3-punktiline reegel
Pärast klientide tagasiside ülevaatamist ja koostööd professionaalsete fitnessiblogijatega, soovitan õige sobivuse määramiseks kasutada "3-punkti reeglit":

1. Te peaksite saama sügavalt hingata
Pange treener selga ja võta täielik hingata. Kui te ei saa oma diafragmat laiendada ega tunda, nagu te õhkute, on see liiga tihe. Te peaksite saama ilma tüveta rääkida täislausetes.

Isiklik kogemus: kui proovisin esimest korda liiga väikest suurust, tundsin end 20 minuti pärast peapöörituna. Peatusin kohe ja vähendasin. Teie keha ütleb teile, kui see on sellele ebamugav.

2. Kaks sõrme peaksid mahtuma korsetti alla
Pärast paela või klammerdamist proovige kaks sõrme naha ja talje treeneri vahel libistada. Kui te ei sobi neile mugavalt, siis lõdvestage see. See on lihtne ja usaldusväärne test, mida kasutavad paljud sertifitseeritud vöökoha koolituse konsultandid.

3. ei pigistamist, punetust ega verevalumeid
Pärast selle kandmist 30–60 minutit kontrollige oma nahka. Pärast treeneri eemaldamist ei tohiks jääda punased jäljed, taanded ega tuimus. Kerge soojus on normaalne; Valu pole.

 

Samm-sammult: kuidas vöökoha treenerit ohutult kanda
Järgige seda meetodit, et tagada õige sobivus ja vältida vigastusi:

Alustage õige suurusega, mõõtke oma loomuliku vöökoha (kitsaim osa) ja vaadake brändi suuruse diagrammi. Ärge kunagi agressiivselt allapoole.

Murda see järk -järgult sisse
1–3 päevad: kandke 1–2 tundi päevas
Päevad 4–7: suurenemine 4–6 tunnini
1 nädala pärast: kuni 8 tundi (ärge kunagi magage selles)
Reguleerige vastavalt vajadusele

Enamikul treeneritel on 3–4 rida konksu. Alustage kõige lõdvemat seadet ja pingutage nädala jooksul aeglaselt, kui keha kohaneb.
Ärge kunagi sööge seda kandes suurt sööki

 

Milliseid tegelikke tulemusi võite oodata? (Ja mis on müüt)
Olgem selged: vöökoha treenerid ei põle rasva ega asenda treeningut. Kuid õigesti kasutamisel saavad nad:

Kujutage ajutiselt vöökohta (kulumise ajal 2–4 -tolline vähenemine)
Parandada kehahoiakut, toetades alaselja
Toetage sünnitusjärgset taastumist (arsti juhendamisel)
Suurendage enesekindlust rõivaste all
Kliendijuhtum: 32-aastane ema Sarah kasutas jõutreeningu ja toitumise kõrval 8 nädalat 5 päeva nädalas vööst treenerit. Ta teatas paremast kehahoiakust ja 1,5-tollisest püsiva vöökoha vähenemisest pärast järjepidevat kasutusvõimalust, kuid ainult seetõttu, et ta ühendas selle tervislike harjumustega.

 

Märgid, et kannate seda liiga tihedalt(Peatuge kohe, kui teil on ebamugavusi)
Terav valu ribides või kõhus
Õhupuudus või pearinglus
Tuimus või kipitamine torsos
Püsivad tantsud või verevalumid
Happe refluks või iiveldus
Kui mõni neist juhtub, eemaldage treener ja tehke paus.

 

Usaldusväärsed kaubamärgid ja peamised kaalutlused
Kõik vööst treenerid pole võrdsed. 10 aastat spetsialiseerunud vöökoha treenerite kujundamisel ja tootmisel spetsialiseerunud ettevõttena soovitab Mishin järgmisi kvaliteetseid, turvalisi vöökoha treenereid:

Kangas: hingav, lateksivaba, topeltõmblusega
Materjal: kvaliteetne terasest kondiga tugi (mitte plast)
Sertifitseerimine: otsige tootjaid, kellel on OEKO-TEX® või CE sertifikaat
Läbipaistvus: selged suuruse juhendid, klientide ülevaated ja tagastamise poliitika

 

Mishin teeb soovitada selliseid mainekaid kaubamärke nagu Walmart ja Shaperxvöötreenermis vastavad neile kriteeriumideleVõtke meiega ühendustLisateavet soovitusi.

 

Lõplik otsus: mugavus kokkusurumise üle
Õige vöökoha treener peaks tundma end tihedalt. piisavalt kindel, et teid kinni hoida, kuid piisavalt paindlik, et liikuda ja hingata.

Kuldne reegel: kui see teeb haiget, on see vale.
Targalt kasutatav vöökoht võib olla ohutu tööriist kujunemiseks ja enesekindluseks. Kuid teie tervis pole vaieldamatu.

Autori kohta

Eksõõm
Üle 10 -aastase kogemuse kuju ja vöökoha koolituse kujundamisel ja tootmisel
Alates 2015. aastast vastutab isiklikult üle 1000 vormingutoote väljatöötamise ja kujundamise eest
Kõik nõuanded põhinevad kliendi andmetel ja isiklikel kogemustel, mida iganes sponsoreeritud arvamused.

KKK -d
K: Kas ma saan pärast rasedust kanda vöötreenerit?

V: Jah, aga oodake 6–8 nädalat (või kuni arsti poolt kustutatud). Alustage enne treenerite juurde kolimist sünnitusjärgse sidujatega.

K: Kui kaua ma tulemusi näen?

V: Ajutine kujundamine on kohene. Püsiv muudatus võtab 3–6 kuud järjepidevat, ohutut kasutamist koos dieedi ja treeninguga.

K: Kas ma peaksin kiiremate tulemuste saavutamiseks suunduma?

V: Ei. Suurus suurendab vigastuste riski ja võib rõivast kahjustada. Kannatlikkus ja järjepidevus annavad ohutumaid, pikemaajalisi tulemusi.